跑姿的訓練，肌力的鍛鍊也很重要，否則很容易受傷。觸地時間是觀測跑姿的重要指標，但他不是立刻可以改善的。需要慢慢累積課表來鍛鍊。 這個月，跑量下滑了，對比上個月的公里數，MoM是 -17.5%。 造成下滑的原因，主要是因為放假了兩週，雖然放假期間在國外，也是有抓時間去跑步，但畢竟在外旅遊，訓練就走輕鬆路線，廢了一點。 回台灣之後，重新延續之前的訓練課表，結果才一跑就受傷了。 放假回來才休息一天，就跑了一趟 long run 2小時，結果跑完之後，右腳腳板外側非常的痛。雖然休息了一天以為好了很多，就接著跑一次高強度的間歇課表，結果結束之後整個痛到不行，連走路都痛。 去看復健師，醫生說，看起來是骨盆外翻，因為核心肌群沒有跟上，跑姿不正確，跑量一起來，結果骨盆就有一點外翻，連帶腳版外翻，腳底板的肌鍵就受力過多，就發炎了。 跑力與肌力 其實在開始認真跑步之前，就知道肌力很重要。 明明先看了很多教跑步的書，都強調要參加路跑，不是只是練跑步，也要練重訓，肌群要連起來，不然會受傷。後來找了跑步教練，跑步教練也是強調，跑步課表也要輔助重訓課表，跑步的肌群很重要。
